Hlavní Anémie 8 potravin, které mohou vyléčit anémii
8 potravin, které mohou vyléčit anémii

8 potravin, které mohou vyléčit anémii

Anonim

Cítíte se často závratě, snadno unavení, nachlazení nebo máte potíže s dýcháním? Buďte opatrní, protože tyto příznaky jsou příznaky anémie. K tomuto stavu dochází, když jsou vaše červené krvinky, koncentrace hemoglobinu a protein v červených krvinek nízké. Anémie se může objevit v důsledku nedostatku železa v těle. Na základě studie citované na webových stránkách Medical News Today může být nedostatek železa v krvi spojen s vysokým rizikem demence - poklesem funkce mozku, který ovlivňuje způsob myšlení a interakce. Jak tedy zabránit anémii nebo ji překonat? Pokud je anémie způsobena nedostatkem železa, najdete ji v potravě. Následuje několik potravin, které lze léčit anémii způsobenou nedostatkem železa.

Image

PŘEČTĚTE SI také: Účinky anémie na těhotenství

Jaké jsou potraviny k léčbě anémie?

Nedostatek železa může snížit tvorbu červených krvinek. Železo je minerál v lidském těle a je součástí hemoglobinu. Když chybí červené krvinky, je obtížné cirkulovat kyslík v celém těle. Pokud ano, budete se určitě cítit unavení, unavení a citliví. Níže uvádíme několik potravin, které pomáhají vyléčit vaši anémii z důvodu nedostatku železa:

1. Špenát

Tato zelenina je bohatá na vápník, železo, beta karoten, draslík, vitamíny A, B2, C a E. Vitamin C je dobrý pro imunitu, zatímco beta karoten je dobrý pro prevenci kardiovaskulárních chorob. Obsah železa samozřejmě může tělu pomoci produkovat více červených krvinek a může zvýšit průtok krve v těle. Pokud nemáte rádi zeleninu, zkuste variace pizzy nebo špenátové omelety.

2. Řepa řepná (červená řepa)

Toto ovoce má červené maso. Obsah železa v něm může zmírnit příznaky vznikající anémie, jako je zmírnění symptomů nachlazení. Snižuje také riziko bušení srdce - abnormální srdeční rytmy a rytmy. Dalšími vitamíny v nich obsaženými jsou vitamín C, kyselina listová, draslík a B6. Toto ovoce je také dobré pro vysoký krevní tlak, protože další výhodou je snížení krevního tlaku. Můžete jí posloužit šťávou.

3. Rajčata

Kromě toho, že jsou bohatá na vitamín C, obsahují rajčata také železo. Vitamin C je potřebný k absorpci železa z jiných potravin. Ve skutečnosti není železo obsažené v rajčatech příliš mnoho, ale hojné antioxidanty a dobré pro vaše srdce. Rajčata také obsahují draslík, jeho funkcí je udržování zdravého krevního tlaku.

PŘEČTĚTE SI TAK: Nejde jen o vitamín A, je to nutné pro zdravější oči

4. Červené maso

Vaše tělo absorbuje železo rychleji z masa ve srovnání se zeleninou. Hem železo (železo nalezené v hemoglobinu) se nachází v mase. Srdce, ledviny a játra červeného masa také obsahují vysoce kvalitní železo. Budete také těžit z vitamínu B12. Nezapomeňte jíst dvakrát až třikrát týdně.

5. Arašídové máslo

To je jedno z potravin, na které jste čekali. Pokud vaše chuť k jídlu klesá, zkuste arašídové máslo, aby se vaše anémie rychle vyřešila. Chuť arašídového másla je velmi chutná, takže není problém jíst přímo. Kalorie v arašídovém másle jsou velké, ale k léčbě anémie potřebujete železo. Jezte alespoň dvě polévkové lžíce arašídového másla. Pokud máte pocit, že je to tak divné, můžete to podávat s chlebem. Doporučujeme, abyste po jídle arašídového másla vypili pomerančový džus. Jak je vysvětleno výše, vitamin C funguje tak, že napomáhá vstřebávání železa.

6. Vejce

Vejce jsou perfektní protein. Jste anemičtí, ale nechcete příliš jíst? Zkuste jíst vejce. Protein vás může zaplnit po dlouhou dobu. Kromě obsahu železa obsahují vejce také zinek - pomáhá vytvářet krev. Můžete ji jíst při snídani nebo při obědě.

PŘEČTĚTE SI také: Rozdíly ve výhodách žloutků a vaječných bílků

7. Pšeničný a ovesný chléb

Jeden plátek celozrnného chleba přispívá asi 6% vašich potřeb železa. Pšeničný chléb a pšenice jsou bohaté na železo, ale pšenice obsahuje také kyselinu fytovou - která dokáže udržet železo, takže se v těle neabsorbuje. Nemusíte se obávat, protože během fermentace pšenice byla kyselina fytová snížena.

8. Termíny

Data obsahují vysoké minerály. Za sladkou chutí data obsahují nesčetné množství minerálů, jako je vápník, síra, železo, draslík, fosfor, hořčík a měď. Data jsou také schopna poskytnout energii. Některé minerály mohou dokonce udržovat hustotu kostí.

Sdílet tento článek:

Sdílet toto:

  • Klikněte pro sdílení na Facebooku (Otevře se v novém okně)
  • Klikněte pro sdílení na Twitteru (Otevře se v novém okně)
  • Klikněte pro sdílení na WhatsApp (Otevře se v novém okně)
  • Klikněte pro sdílení na Tumblr (Otevře se v novém okně)
  • Klikněte pro sdílení na LinkedIn (Otevře se v novém okně)
  • Klikněte pro sdílení na novém řádku (Otevře se v novém okně)

Recenzováno Datum: 26. července 2019 | Naposledy upraveno: 26. července 2019

Zdroj

11 důvodů, proč byste měli pít šťávu z červené řepy. https://ifocushealth.com/11-reasons-drink-beetroot-juice/ Přístup k 14. prosinci 2016.

Rajčata: Výhody pro zdraví, fakta, výzkum. http://www.medicalnewstoday.com/articles/273031.php Přístup k 14. prosinci 2016.

Co vejce obsahují? http://www.nutritionfoundation.org.nz/nutrition-facts/nutrition-az/Eggs/What-do-eggs-contain- Přístup k 14. prosinci 2016.

Zdraví Výhody dat. https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dates.html Přístup k 14. prosinci 2016.

Top 10 superpotravin pro boj s anémií. http://www.top10homeremedies.com/superfoods/top-10-superfoods-to-combat-anemia.html Přístup k 14. prosinci 2016.

9 Železo bohatých potravin pro boj s chudokrevností. https://healthnbodytips.com/iron-rich-foods-combat-anemia.html/ Přístup k 14. prosinci 2016.

Potraviny bohaté na železo. http://www.webmd.com/diet/iron-rich-foods#1 Přístup k 14. prosinci 2016.